به نام آن که انسان را آفرید
نکاتی از سی دی اضافه وزن یک
۱- انواع بیماریها درمان دارد ولی ما به علت نا آگاهی درمان آن ها را نمی دانیم.
۲- مدل های طبیعت همه مثل هم است . بزرگ ترین معلم ما طبیعت است . باید دانست ما انسان ها مثل اتم ساختمان بسیار بزرگ و پیچیده ای داریم ، ولی ما هیچگونه تمرکزی روی آن نداریم .
۳- برای حل هر مسئله ای اول باید صورت مسئله حل شود، برای درمان چاقی یا لاغری هم ابتدا باید صورت مسئله رابشناسیم.
۴- جسم ما به سوخت و ساز و مواد معدنی نیاز دارد .
۵- معده انسان قادر به هضم بعضی از خوراکی ها ، مانند پوست گوجه فرنگی نیست ونمی تواند پوست گوجه فرنگی را بشکند واز ویتامین هایش استفاده کند .
۶- دیسب برای خیلی از مسائل ما مفید واقع می شود چون در فرایند تولید یکساله پیوندهای ، پتاسیم ، سدیم وبقیه املاح معدنی سست شده و سریع می تواند آن ها را جذب کند .
۷- روش ها ، قرص ها ، و کپسول ها ی لاغری روزگار انسان را سیاه می کند و تقریباً مثل پاک کردن صورت مسئله است .
۸- اضافه وزن باعث کوتاهی عمر و ایجاد زمینه ای برای انواع و اقسام بیماری ها می گردد .
۹- اولین کار برای کاهش وزن داشتن ترازو در منزل است . روزی ۳ بار قبل یا بعد از سه وعده غذایی خود را وزن کنیم تا به اضافه وزن خود پی ببریم ، تفکر کنیم که چرا وزنمان کم یا زیاد شده است .
۱۰- نخوردن صبحانه باعث اضافه وزن و خوردن صبحانه به کاهش وزن کمک می کند .
۱۱- ما باید بدانیم چه چیزهایی و به چه مقدار میخوریم ،کاهش وزن در طول زمان انجام گیرد .
۱۲- با نخوردن خوراکی ها بدنمان را گدا به بار نیاوریم چون گرسنگی زیاد باعث می شود وقتی چیزی می خوریم فوری جذب بدن شود .
۱۳- وزن وقد باید متناسب باشد . مثلاً فردی که قدش ۱۸۰ سانتیمتر است باید وزنش ۸۰ کیلوگرم باشد .
۱۴- واحد اندازه گیری مواد خوراکی کالری است .
۱۵- طبق برنامه ریزی کشور انگلستان مقدار کالری مورد نیاز برای ثابت نگه داشتن وزن انسان در روز ۲۵۰۰ کیلو کالری برای مردان و ۲۰۰۰ کیلو کالری برای خانم ها می باشد .
۱۶- مقدار کالری یک سری از خوراکی ها: هر۱۰۰گرم پسته ۶۷۰ کیلو کالری ، ۱عدد تخمه مرغ ۷۰ کیلو کالری ، ۱ حبه قند ۱۰ کیلو کالری ، ۱تن ماهی ۱۸۰ گرمی ۵۶۰ کیلو کالری ، هر ۱۰۰ گرم میگو ۱۰۰ کیلو کالری ، ۱۰۰گرم انبه ۶۰ کیلو کالری ، ۱ عدد نان سوخاری ۳۵ کیلو کالری ، ۱۰۰ گرم لیموترش ۲۵ کیلو کالری ، ۱۰۰ گرم هندوانه ۲۵ کیلو کالری
۱۷- اگر خواهان درمان اضافه وزن خود هستیم لازم نیست ،این را بخوریم و آن را نخوریم ، کافی است حدودش رابه دست آوریم وببینیم چگونه است .
نگارش وتایپ : فاطمه همسفر حسین
درباره این سایت